ダイエット 35 朝食はビタミンたっぷりで

夏場は一番野菜の不足するじきです。 夏野菜も枯れて秋まで

は夏の疲れを摂る時期です。 現代人の夕食(夜食?)の時間が

比較的遅いため消化に時間がかかるために朝食時には食欲が無い、

消化が出来てないなどで体に負担が有ります。夕食は一日の中で

一番リラックスして楽しく食べられる唯一の時間ですからどうし

てもダイエット中でもつい腹八分目が忘れてしまいがち 気がつけ

ばつい食べ過ぎてしまいがち! 出来たら朝食には、デドックス

ジュースを飲みませんか? 食物繊維たっぷりで腸内をスッキリ

しましょう。 体内に残った老廃物を排泄して肌もツヤツヤに!

☆ビタミン不足を解消!

 体内の汚れは特に肌にも現れやすく気をつけなくてはなりません。

ジュースを作るにはミキサーやブレンダーが便利です。 夜の間に

溜まった老廃物を野菜や果物の力で解毒しましょう。

 夏の季節の果物はたくさんあります。マンゴー、パパイヤ、パイ

ナップル、桃、ぶどうなど有りますが、これに普段でも手に入りや

すいバナナ、りんご、おれんじw、グレープフルーツなどとヨーグルト

や豆乳を加えて甘さが必要なら勿論(腸内細菌を増やしてくれる

オリゴ糖)で甘みを加えて! 人参、小松菜、セロリーなど足すのも

お勧めです。 暫く続けるだけで綺麗な腸になり同時に腸のデドックスが

出来ます。 冷凍でイチゴやブルーベリーなどもあります。

☆新鮮果物&野菜

キューイフルーツなども 足して水分が足りない時は水を加えて

ミキサーに! 新鮮な果物や野菜でビタミン補給に、食物繊維不足も

解消! これからイチジクなども美味しい季節ですから毎朝フレッシュ

ジュースでデドックスしてダイエットしましょう! きな粉やスリゴマ、

フラックスシードなども加えたら更に効果的!

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