ダイエット 24 食物繊維を摂りましょう

猛暑が続き食欲も多少無い感じになるかもかもしれませんね。

この暑さは何年か前位からでしたかしら?

☆食物繊維をたっぷり摂る

半端な暑さではありませんよね。危険な暑さですこれでは夏野菜も夏枯れして

野菜不足になるかもしれません。まして夏野菜は地中の根菜類が少なくて食物繊維が

豊富な夏野菜も限られてきますし、喉越しの良いつるっとしたもの、冷たいものばかり

食べがちです。夏の果物も甘みが強く果糖分が豊富なので食べ過ぎは太る元です。

☆血液はサラサラ状態に

ダイエットを意識している方は食べる量を加減して下さい。甘いものは意識して制限

しないと食べやすくてついついたくさん食べてしまう事が多いはず。

 そんな食生活に偏りがちな酷暑の夏は、食物繊維が不足して便秘になりやすくなる

要注意の時期です。折角摂取した水分も汗などでたくさん排泄してしまうので腸の中も

水分不足になりがちです。

 女性の肌も案外夏場は肌が乾燥しています。冷房による影響もあり、体内も肌も冬とは

違う乾燥状態になりやすいようです。

☆ミネラルと水分バランス

 夏のこの時期は特に水分の摂取を心がけないと血管内の血液がドロドロになりやすいので

ダイエット中の方は特に注意して水分補給して下さい。ミネラルウオーター類もミネラル成分

に注意しないと逆に体内の水分がたくさん出てしまうものがあるので充分に気を付けて下さい。

ハーブティーなどはミネラル分やビタミン類が豊富で麦茶ならミネラル分が豊富です。

カフェイン以外の飲み物をたくさん飲んで、市販されている野菜と果物のブレンドしたものは

果糖類と糖質が多すぎて太りやすいかもしれません。

 

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