ダイエット 25 ストレスを感じないような食べ方!

 暑さが続きダイエットしている方でも何を食べて良いのか?

迷ったり、悩んだり、考えれば考えるほどどのように進めたら良いのか

わからなくなりますね。

 ☆ いつも綺麗に心がける

この暑さの中で帰宅後に部屋やキッチンが綺麗に片付いていないと

食事 作りもしたくない、部屋で寛げないなどと言うことがおこって来ます。

 これは案外と気持ちの現れかもしれません。

 ダイエットには、部屋の掃除をして綺麗な状態を保たないと心の中がスッキリ

と出来ません。そんなザワザワと落ち着かないと体の中もスッキリと整理が

つかなくなるかもと余計イライラしたりしているかもしれませんね?

☆ 食材の整理整頓は常にしましょう

 冷蔵庫も整理して余計な買い物をして賞味期限内に食べないと!という

プレッシャーで食べたい訳では無いのに食べる事になり予定外に食べてしまった

罪悪感が起こり気持ちの中でも悪いスパイラルにハマってしまう結果になり、

次第に食べることに対して罪の意識が強くなる事があります。 食事のし方や

食べる量の調整が取れなくて太ってしまう事があります。 ストレスが原因かも

しれません。

食事量を減らして結果としてお菓子などを食べるようになり痩せない! やせない!

と嘆いている方は多いはずです。

☆ 特定のものを控える?

 極端に食べる量を減らすことよりも少し工夫して糖質類(ご飯類、麺類、パン類、

甘いお菓子類、甘いジュース類)などを2割程度控えてみる。これだけでも一月位試して

みてはいかがですか? 何となく無理なく出来るダイエットかもしれません。

老化防止にもなりますよ。 お菓子類も要注意!!忘れづに! ダイエットは長い期間

掛かるので途中で飽きてしまう事があります。

 夜中のオリンピック観戦も程々にして十分に睡眠を取らないと太る元に

なりますので注意しましょう!

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