ダイエット 37 秋の食物繊維たっぷり食品!

つい最近までは猛暑、酷暑と残暑月続き暑さとの戦いでしたが、

 お彼岸に入りやはり秋は忘れずに訪れて来てくれました。 秋は

忘れてしまったのか?と思う方もたくさんいらしたようです!

☆秋の味覚 😀

秋のお勧めのダイエットの一つに秋と言えば、『薩摩芋』でしょう

か? 糖質が多いので食べすぎると勿論太りますが、食べ過ぎなけれ

ば逆に 便秘予防に効果があるかもしれません。

 年齢の高い方々や男性の方々には、さつまいもはあまり好きでは

ないと いう方も多様ですしかし、ダイエットの見方にしませんか?

原産地はメキシコ付近で暑さと乾燥につよいそうで寒さには弱いの

で冬場の低温の時期は、保存方法に工夫が必要です。

☆甘くて美味しい

 約300年前から九州に伝わったと言われています。りんごの5倍と

言われているビタミンCが豊富で大半が糖質であるのでくれぐれも

食べすぎに注意です。

野菜の中ではカロリーも多くダイエットの敵と言われていますがこ

こでポイント!食物繊維の豊富なところに注目してみましょう。

加熱してもビタミンが壊れにくく更に電子レンジなら短時間に熱が

とおいるのでとても便利です。 理想的なのは、石焼き芋なら甘みが

強くなり美味しくなります。 初夏から秋に向けて収穫されますので

これから秋本番の時期にたくさん出回ります。工夫して太らないよう

にサツマイモの良い部分を食べて上手に活用しましょう。

☆食物繊維豊富

選ぶ時は、太っていて重いサツマイモを選ぶようにしましょう。

食物繊維はコレステロールも低下させる作用もありますしこの甘さは、

 女性なら皆さんお好きなのではないでしょうか?

食物繊維を上手に摂取するにはたっぷりの水分を取ることです。

こうして食物繊維の持つ力で腸の働きをよくして便秘を予防するの

もダイエットの一つです。

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