ダイエット 10 良く眠ることも大切

睡眠の役割も重要です。

特に若い方々は日ごろから忙しくて充分な睡眠時間が取れないかも

しれません。

☆睡眠の意味

休むことは勿論のことですが、寝ている間に皮膚を再生したり

、夕食時に摂取したカルシウムを骨にするように働きかけてくれたり

免疫に関することやストレスホルモンなどに関することなど

深い眠りや良い眠りのなかで行われることが多いのです。

単に眠いからという事ではなくやはりそれぞれに意味があるようです、

 現代人は勉強や仕事、趣味や、家事、子育て等に大忙しです。

でも質の良い充分な睡眠をとらないと太る原因にもなります。

睡眠時間んが短いと食欲が増したり、食欲を抑えたりすることが

出来にくくなるようです。

 ☆免疫力も落ちやすい

寝不足が続くと風邪を引きやすくなったりしませんか?

体調を崩してしまう方が多い事でしょう!

☆女性なら肌トラブル

若い女性は特に顔の部分が気になるでしょう!

睡眠不足、不規則な生活などから皮膚が荒れてしまうケースが

多くありそこから睡眠不足がわかるケースもあります。

 肌トラブルは特に女性なら誰でも気になるはず、メークで

隠してもくすみや目の下のくま、肌がガサガサするなどの肌荒れ

なども睡眠不足を解消することで肌もイキイキしたり艶々に

なったりすると思います。

睡眠不足が続くと便秘にもなりやすくそこからまた更に肌に

トラブルが続くことにもなり悪循環です。

 集中力もかけて良い考えが浮かばない、これでは思考能力も

なかなか。。。

 良い睡眠をたっぷりと摂るように心がけるだけでも肥満防止に

繋がります。ダイエットにも影響しますよ!

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