ダイエット 15 糖質を控える その2

前回は糖質の話でした。

糖質って最近はダイエットの話題や糖尿病の話題になると頻繁に出てくる

言葉です。

☆炭水化物です

糖質は炭水化物から食物繊維を除いた総称です。

野菜の中でも糖質が高く特にダイエットしている方でしたら気を付けなくては

ならないのは、芋類、かぼちゃ、レンコン、トウモロコシ、人参などです。

女性ならかぼちゃ、ポテト、トウモロコシ、人参等のポタージュは類は誰でも

好きではないでしょうか?

 この様にとてもヘルシーと思える野菜類のポタージュも糖質が多いのでそれ

パンやパスタなどの組み合わせやなんとなくこれまたヘルシーと思いがちな市販

されている野菜ジュース類も糖質の量が記載されていますので良くご覧になって

下さいね!

☆ヘルシーだと思って飲んでいた野菜ジュースも!

他には缶やペットボトルなどの飲み物も砂糖類が含まれていると飲みやすいので

つい甘い飲み物を選んでいるかもしれません。

なるべく砂糖類の糖質がたっぷりと含まれている飲み物類に注意して下さいね!

この甘い飲み物とジュースなどを1年間麦茶など無糖の飲み物に変えるだけで

痩せるかもしれません。

☆極端に減らすのは危険!

砂糖類をはじめ糖質類、主食にしている炭水化物類も確かに体には必要です。

制限しすぎてもこれもバランスを崩しますのでけして極端に炭水化物を制限

しないで下さい。極端ではなく通常の量から比較してみて摂取量が多いと思わ

れたらば減らすなど、徐々に減らすように心がけるだけでも違って来ます。

 ダイエットとは毎日の積み重ね。毎日の心がけ、少しの工夫、ちょっとした

コツですね!頑張り過ぎない事も大切です!

 

 

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