ダイエット 32 毎日歩く!

この暑い最中、ダイエット目的で『 運動 』をしなくっちゃ‼と

ストイックに張り切っているケース、良くわかりますが一時的な過激な

運動は続かないです。 気持ちは痩せたいと焦る事で 精一杯運動して体重

減らしたいと危険があってもそれよりは毎日少しずつ歩く事が体に負担を

掛けずにすみます。 室内で出来る軽いストレッチなどを組み合わせるだけ

でも 通勤や通学、散歩も朝晩なら涼しく駅やショッピングモールなどは

冷房が効いているので汗もかかないで無理なく歩けます(笑)

☆少しずつでも毎日歩くことがダイエット

エスカレーターや階段を止めるだけで習慣にするだけでも体は脂肪を

燃やす筋肉を作る事になります。これを日々歩く、軽くストレッチなどを

続けて筋肉を鍛え成長ホルモンの分泌を保つのでダイエットにもなります。

 運動はこの時期は熱中症にも気を付けたいのでミネラルたっぶりと水分

補給と、毎日続けて出来るウォーキングを中心にパンプスでも歩ける様な

スタイルでやってみましょう!

☆痩せやすい体作り

運動だけではなく汗を大量に 発汗されますから、ミネラルがたくさん出

てしまいます。 勿論鉄分なども流れ出てしまいます。若い女性なら肌に

トラブルが出てきますクマやくすみ、髪のトラブルなどが出てきますの

でしっかりと栄養分を摂取しないとダイエットやつれ!になって美しさ

が消えて残念な事に。。。。

☆ミネラルたっぷり補充

 多少の糖分や塩分など他にもビタミンやミネラルも摂取しないと免疫力

下がり、風邪を引きやすくだるくなったりしやすくなります。

 毎食毎食の食事から微量ながら栄養素が必要になります。

なるべく出来る範囲での野菜など何種類かを食べる様に心掛けて下さ

いね! 何種類かで充分です。お盆あたりから暫くは野菜類が品数少なく

夏枯れしますので一番野菜がない時期になります。 仕方ないので数少ない

この時期は貴重な野菜を大切に食べましょう!

 

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