ダイエット 8 水分補給を忘れずに

キレートをアシストする作用の次は、体内にある有害物質の

体外へ排出を促すような食材です。

☆食物繊維が必要

食物繊維をたっぷり摂取して便秘を改善して腸をきれいにする

デトックスです。

昆布や海藻類、ごぼう、キャベツ、りんご、ブロッコリー、

豆類、トマト、芋類などどれも食物繊維たっぷり含まれていま

す。

 デトックスに食物繊維を活用し腸をスッキリして自然な解毒

システムを正常に機能させるのがデトックスには必要でこれは

最終的にはダイエットにつながります。

☆外食ばかりでは食物繊維が足りない!

体質や体調にもよりますが、この習慣を暫く続けていくと体も

心も軽くなりスッキリしてくると思います。身の回りにあるご

く普通の食材が役に立つのです。

昔なら、きんぴら、筑前煮やお浸しなどは普段の食卓に並んで

いたのが当たり前でしたが今は、ファーストフードやコンビニ

、テパ地下、スーパー、デリバリーなどが当たり前になった今

は食事内容が変化し、加熱した野菜の煮物など食物繊維がたっ

ぷりの食品を食べる量が少ない為に便秘になりやすく毒素が上

手く排泄するシステムが崩れているようです。

水分の摂取量が少ないと体内の水分量を維持する為に尿が作り

出されないので折角ダイエットの為にデトックス目的の食事に

すると食材を選んでも水分量が少ないと体内の毒素が上手く排

泄されにくくなります。

☆水分が大切になります!

有る程度の水分量が必要になります。水分も食事で摂れる量も

限度があり、それ以外で水分を積極的に摂りたいですかが、

カフェイン類ばかりでも良くないのでなるべく水、ジュース、

ハーブティーなどがおすすめです。あまりカロリーの高いドリンク

類はダイエット目的もあるので控えましょう!

案外意識して水分を摂るのは難しいかもしれません。

水分が足りないと逆に便秘になったりします。水分はたっぷり

飲みましょうね!

 

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