ダイエット 9 解毒しよう!

いよいよ本格的にデドックスの段取りです。

食物繊維を意識して昆布、海藻類、ごぼう、キャベツ、りんご

ブロッコリー、豆類、トマト、芋類などが食物繊維が多いものです

昆布は主に出汁を取るために使用することが多いのですが、出汁を

取った後にはすぐに捨ててしまう方が多いかもしれません。

☆昆布も食物繊維がたくさん

冷ましてから密封袋に入れて冷凍して何回か分を貯めておいて

まとめて細切りにして軽く味を付けてサラダに入れたり煮物に

入れたりと再利用してはいかがですか?

食物繊維たっぷりと摂取出来ます。

海藻類は若芽などは簡単に食べられますね。

☆下ごしらえが手がかかっても

ごぼうもきんぴらや鶏肉と一緒に煮てもたくさん食べられます。

ささがきにして味噌汁に入れたり茹でてからサラダにしても美味しく

なりますから面倒な下ごしらえが多少あってもデドックスの為に

積極的に食べるようにしましょう!

食物繊維の力で体内の毒素を排出しましょう。

意識してスープなどにしたり味噌汁などにも、豆類も缶詰、

紙パックになったもの、冷凍品、レトルトパックなどで小分けに

なった大豆、白インゲン豆、レッドキドニー、ひよこ豆などたくさん

水煮したものまで売っていますから簡単に手に入ります。

☆身近で手に入るものが必要

少量なので余らずに無駄にならずに経済的です。サラダ、煮物

スープやカレーなどにも入れると他の野菜等も同時に食べられしなk図

も多くなりますので理想的です。食物繊維を摂取するのは大変

な事です。

梅雨にもなり蒸し暑い日も多くなりましたので冷たい飲み物

も欲しくなります。

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