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受験生の食事（4）－１　軽い運動！！

受験する事が決まると、それまでにやっていたスポーツなどやめてしまう事が

多くなると思います。時間的なスケジュール等が難しくなる為かもしれませんね。

☆　運動不足　

 まして、スポーツ系は比較的団体で行うものも数多くなり一人でする運動という

と体を動かすチャンスが少ないかもしれません。

 大人でも今は交通機関も充実していて、エレベーターありエスカレーターありで

一日歩くチャンスが少ないのが現状です。運動不足解消に一駅区間を歩いたり

、ジョギングも流行っているようです。大人でも運動不足は体にも気分的にも

すっきりとしない感じがしますね。

まして成長期のお子様方は骨や筋肉の健全な発達を促す為にも適度な運動は

大切です。大げさな運動では、続かないので少しでも歩く、室内でも簡単に出来る

ストレッチなども効果的だと思います。

ちょっとした日頃の習慣にしておけば、本格的なスポーツをしなくても体を動かす

工夫をしましょう。

☆　こまめに歩く事でも！

 勿論勉強も大切ですが、心身共に丈夫で健康な体が一番ですか受験本番の時に、

体調崩さない為にも今から少しづつ体調整える為にも軽い運動を心掛けましょう。

運動だけでなく家事の手伝いとして買い物に行ってもらう、一緒に行くなども普段

話すチャンスが無い場合にも大切なコミュニケーションになりますし、部屋の掃除

などもお願いするのも体を動かす一つの方法になりますね。

勉強も集中出来る時間も限界もありますから、気分転換として自分の部屋の

掃除も大切な事。整理整頓された部屋で気分良く勉強したいですよね。

長時間同じ体勢で勉強していると体もそうですが頭も疲れて来ます。

☆　部屋の掃除もしながらスッキリ！ 

椅子に座ったままでも両手を伸ばして体を後ろに少し反らせるように背伸びを

するだけでも頭もすっきりします。（椅子が倒れないように注意して）同じ姿勢

ばかりだと腕や手も怠くなりますし、頭も下に下げたままでも疲れます。

姿勢も悪くなるとどんどん目も近づけて行き視力も低下して行きます。

少しの時間だけでも気分転換する為に軽く背伸びだけでも効果が有ると思います。